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断酒しているあなたが、時間の過ごし方に迷った時に読むページ

time 2020/06/29

断酒しているあなたが、時間の過ごし方に迷った時に読むページ

酒をすると、たくさんの変化を感じることができます。と同時に悩みが出てきているのではないでしょうか?

 

・「お酒を飲まないように我慢しているけど、苦しくて仕方ない」

・「お酒を飲んでいた時間が丸々余ってくるけど、その時間の使い方がわからない」

・「とりあえず断酒は続いているけど、いつまで続けられるかわからない」

 

この悩みの原因はズバリ

あなたがお酒の代わりになるものを見つけていないからなのです。

お酒が大好きだったあなたはまだ、お酒以上の楽しみを知らないということです。

 

今回は、

断酒している時間を何に使うか迷った時に見るページ

として

お酒をやめた(やめている)あなたが、

”今までならお酒を飲んでいた時間”
の代わりとして何をすればいいのか

私の経験に基づいて紹介します。

これで

「せっかくお酒を飲まなくなったのに、やることがなくてまたお酒を飲んじゃったよ」

にならないことをお約束します。

断酒してあなたが本当に手に入れたいことって、

「○○日、お酒を飲んでいない」という事実や記録より、

現実に何をできるようになれたか、ですよね?

私の自己紹介ページ

筋トレ

断酒をしている多くの人がたどりつくもの、それが筋トレです。


筋トレといっても様々な器具があり、どの部位を鍛えるかによって方法も違ってきます。

ここでは、私も実践している二つの器具を紹介します。

腹筋ローラー

この器具は主に、たるんだお腹を引き締めます

厳密に言うとこの器具だけではシックスパック(お腹が6つに割れていること)は手に入れられません。
しかし、腹筋を鍛えるメリットは充分すぎるほどあります。

紹介している商品の選ぶ基準は

2020年6月現在のアマゾンでの”ベストセラー”のものを紹介しています。

 

・私が使っているものよりも最新で

・お値段も妥当で

・プレビューが多い

・高評価が多い

 

を決め手にしています。

プッシュアップバー(腕立て伏せ用)

この器具はおもに大胸筋(胸の筋肉)を鍛えます

胸の筋肉が発達することで、見た目にも最も目立ちやすく、変化したことをまわりにアピールすることも簡単にできます。

腹筋ローラーとプッシュアップバーは、

次に紹介する”ウォーキング”を中心とした有酸素運動と組み合わせることで、
あなたの体は別人のように生まれ変わることができるのです

 

ウォーキング

お酒を飲んでいる時、必ずしていることって何かわかりますか?

その場にとどまることです。(歩きながら飲むことはほぼないはずです)
お酒は特に腰をすえて飲みたいものですもんね。しかも一旦お酒を飲みだすと、基本的に、動きたくなくなるもの。

あなたはお酒を飲んでいた時期、自分で思っていたよりも動いていなかったのです。

歩きましょう。体力の衰えを実感できます。それとともに、体力を戻す快感も手にすることができます。

ウェストポーチ

ウエストポーチ、今は手ごろな価格で素晴らしいものがたくさんでていますね。

このウエストポーチはペットボトルも入るので、水分補給しながらウォーキングできるという優れもの。

ウォーキングを始めようとして、”できない理由”にしてしまうのはズバリ

・服装
・持ち物をどうするか

です。服装はぶっちゃけ、気にしているのは自分だけで、まわりはそんなこと見てもいないです。

初めからすべてを揃えてしまうと、プレッシャーがかかると思うので、ウォーキングの習慣がついてきてから服装にもこだわる感じでいいと思います。
シューズもそうですけど、初めからお金をかけすぎると「損をした気分」になりますよね。

せっかく断酒を続けているのにそんな気持ちになっていては、肝心の断酒を続けていく気持ちが途切れかねません。

 

ただ、持ち物に関しては、小銭や家の鍵、スマホにドリンクをどうするかは重要。

私はすべてポケットに入れて歩きにくかった経験があります(笑)

あなたにはそんな思いをしてほしくないので、初めからウェストポーチを揃えることをおススメします。

今まで持っていなかったアイテムがあると、単純にウォーキングといっても楽しいものになるでしょう。

 

ここまで

・筋トレ

・ウォーキング

を紹介しました。

これらの効果をさらに伸ばし、続けやすくなるモノを次に紹介しますね。

 

服装

先ほどは、ウォーキングでの服装は何でもいいと書きました。

始めるときは、何でもいいという意味です。

しかし、筋トレとウォーキングが習慣化し、少しずつ体に変化が現れると、服装も変えていくようにしましょう。

今まで好きなだけお酒を飲み、おつまみを食べ運動不足だったあなたはもういません。

要するに、筋トレで引き締まった体をさらに維持するためにも、日頃の服装を変えることも大切になってきます。
ダボついたシャツより、体型がわかるシャツを着ることで自分のモチベーションアップにつながり
「もっと筋トレ・ウォーキングを頑張ってみよう」
と思い、お酒をだらだらと飲んで体もたるんでいた自分にはもう、戻りたくなくなります。

イメージはこんな服装。体のラインを見せるようにしていきたいですね。

読書

断酒を続けていると、時間がたくさんとれますよね。

その時間を使って、今までと全く違う過ごし方をするのです。

上記では主に体を使う方法を紹介しました。

ここでは本を読むことを断然おススメします。

私は元々、読書がまあまあ好きな方でしたが、お酒を飲んでいる時期(18年ぐらい)はほとんど本を読みませんでした。いや、読めなかったのです。お酒に酔っている状態で読書など、できたものではないからです。

その期間のことを思うと、後悔しか残りませんが、取り戻すしかありません。

私がガチで「読んで良かった!」と思う本

●ひすいこたろう著 『あした死ぬかもよ?』

ひすいこたろうさんは、私が断酒をしてから知った作家さんの中でも、ダントツに崇拝しています。
「明日、死ぬ」なんて誰もが思えない日常で、それがいかに後悔の残る生き方になってしまっているか、
に言及している本書。
コピーライターという肩書は本物で、心に大切なものをしっかりと優しく、時には厳しくも届けてくれる名著。

●樺沢紫苑(かばさわしおん)著 『学びを結果に変えるアウトプット大全』

必死で読書をしていたころ、”アウトプット”という言葉に出会った。
これは自分が吸収したり学んだことをそのままにせず、表にだすこと・表現すること。
それが、いかに重要かということがわかりやすく書かれています。
樺沢紫苑さんは精神科医としても活躍されているので、言葉や切り口に重みや説得力があるのが特徴。
まだまだ紹介したい本はあるし、もっと読書をしていこうと思います。
断酒で取り戻せた時間の貴重さは、何物にも代えられない。貴重すぎる。

パソコン

私は断酒を始めてからブログを立ち上げました。

それまで持っていたパソコンはインテリアの一角で(笑)
そう、まったくの機械オンチだった私が、こうして情報を発信し

ブログから収益を発生させることもできています

そんな私もはじめは、

パソコンやインターネットで稼ぐこと=嘘(ウソ)

としか思えなかったですが、実際にお金を稼ぐことができるのです。

 

お金を稼ぐ以外にも、パソコンがあれば、あなたのスマホライフをはるかに上回る楽しみがガッツリ広がります。

・YouTubeを見るのも

・ゲームをするのも

一度パソコンをさわってしまえば、その魅力にとりつかれるでしょう。

それに今時、パソコンをさわれないとか、キーボード操作ができないなんて、洒落にもならないですからね(笑)

 

私は持っていたパソコンが古くなっていたのもあり、

ブログを本格的にやるために、パソコンをこれに買い替えました。

●Lenovo(レノボ)Ideapad S540(アイデアパッド)

「パソコンって、どれも同じじゃね?」

と思いますよね?

それが、全然ちがうのです。

 

私は買い替える際に勉強したのですが

”家電量販店やテレビショッピングで「安いから」という理由だけでパソコンを買ってはいけない理由”

がハッキリとわかりました。

実際はパソコンをどう使うかにもよるのですが、お酒を飲み続けていたら一生かかっても気づけなかったことでしょう。

 

ちなみに私は

 

・ゲームしない

・DVD観ない

・Officeソフト:なし

・動画の編集ができる

・予算7万円

・見た目もスタイリッシュ

 

このような条件で探し、見事に”相棒”と出会いました(笑)

 

とはいえ、あなたが私と同じ条件でパソコンを探すとは限らないですよね。

もし、「パソコンを買ってみたいけど自分に合ったパソコンがわからない」という悩みがあれば

【お問い合わせ】から連絡をください。

あなたに合ったパソコンを探すお手伝いをさせていただきます。

 

あ、安心してくださいね。無理に高価なものや、どこのメーカーかわからないものをすすめることはありません(笑)

あくまでも、予算の範囲内で、こういう風に使いたいなら、あっちよりこっちがいいですよ。って感じですので。

 

動画配信サイト

U-NEXT(ユーネクスト)




まだあまり聞き覚えのない名前かもしれませんが、

「見放題作品数No.1」の動画配信サービスであり、元々の親会社は”USEN”(ゆうせん)。

映像配信サービスの前身は

・GyaO(ギャオ)

・GyaO NEXT

ということもあり、そう考えると親近感がわいてくるのではないでしょうか?

実は私もU-NEXT(ユーネクスト)のことは全く知りませんでした。

が、今回あなたに紹介するにあたって、実際に31日間無料トライアルに登録しました!

お申込みから31日間、月額プラン利用料が無料でお試しいただけるキャンペーンです。

とある通り、31日以内に解約をすれば、月額料金は一切かからないので、安心してU-NEXT(ユーネクスト)ってどんなものか?

じっくり味わってみようと思います。

 

ひとつ残念なポイントもあって、それは

無料トライアル期間中の書籍の見放題は雑誌のみ

だったということ。

これはよくよく調べると小さい文字で書いてありましたが、映像より書籍派の私としてはガッカリ。

 

とはいえ、

・邦画と洋画:8600作品

・国内ドラマ:1140作品

・アニメ:3300作品

無料トライアル期間だけでも、これ以上の作品が見放題というサービス!

月額1990円の会員になれば、180000本以上の作品が見放題になるというから、「見放題作品数No.1」の看板に偽りなしということですね。

公式サイトで確認してもらえればわかるのですが、U-NEXT(ユーネクスト)のさらに凄いポイントは

 

・ファミリーアカウントでもっと得に使える(最大4アカウントまで使えるので、家族間で利用料金もシェアできる)

・対応デバイスが幅広い(テレビ、スマホ、パソコンなど)

・作品をダウンロードしておけば、オフラインでも見ることができる(スマホアプリでのみ可能)

 

などなど、ここではとても書ききれないです。

公式サイトが実に綺麗で見やすく、そしてサービスや作品についても丁寧にわかりやすく説明してくれています。

そういう意味でも動画配信サイトでも頭ひとつ飛びぬけている印象です。

 

ざっくりまとめると・・・

U-NEXT(ユーネクスト)があればテレビとYouTubeの出番がなくなるぐらい、いろんなものを見まくれるってこと。

とりあえず無料トライアル期間を有意義に使います!

以上、『断酒している時間を何に使うか迷った時に見るページ』でした。

お酒が大好きだったあなたはまだ、お酒以上の楽しみを知らないと思い、どうすれば断酒している時間に苦しい思いをせずに過ごせるかを紹介しました。

断酒中は、誘惑とのたたかいであり

少しの油断で、またお酒に向かうあなたになりかねません。

今回わたしが紹介した方法で、断酒している時を

「実のある時間」にしてくださいね。

またどんどん更新していきます!

 

 

腹筋ローラー

プッシュアップバー

服装

読書

パソコン

動画配信サイト

U-NEXT(ユーネクスト)

 

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はじめまして☆

ポパイ@励(ハゲ)マスター

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