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断酒して人生を変えるには、この飲み物がオススメ

time 2019/03/29

断酒して人生を変えるには、この飲み物がオススメ

あなたを励ますために今日もブログを書く”シラファー”こと
ポパイ@励(ハゲ)マスターです。

断酒しているときに酒の代わりに飲むものっていろいろあるよね。ボク自身もそうだし、ほとんどの人がオススメするのは炭酸水

セットで読みたい(この記事にはボクが炭酸水を飲む理由が書いてるよ)
「アル中 脱出」と検索してみたら・・・【依存症の克服】

けど今回は、ボクが断酒を続けながら飲むようになった、”あるもの”をシェアしていくね。

この記事を読めばあなたが断酒をしていく強力なサポーターを見つけることができます。シラファー(断酒)歴14ヶ月、ずっと元気で長生きしたいと思い、いまだに飲酒欲求がないボクが言うのだから間違いない!

断酒には『牛乳』

牛乳かよ!?って感じだね(笑)

牛乳って、小学校の給食で飲んで以来、全く飲んでいなかったんだ。あなたももしかしたら、それに近いかもしれないね。
というのも、酒を毎日飲んでいたら牛乳ってまず出番がないんだよね。

●夜→酒
●朝→酔いざましのコーヒーと水
●昼→眠気ざましのコーヒー

夜に「ウコン」とか登場する可能性はあるけど、まず「牛乳」は出番ないよね。
ちなみに牛乳ってこんな感じで。

まきばの空

最近飲んだ牛乳がこんな感じで。

まきばの大地

「まきば」好きかよっ! って聞こえてきそうなので別のを紹介すると。

プレミル

この「プレミル」って、お値段は少しはるけどカルシウムとたんぱく質が豊富だから、筋トレやダイエット中の人にはめっちゃ有益で。

ライフ牛乳

↑↓パッケージで目につきやすく、買いたくなるのが「北海道」という文字がおどっているもの。

北海道3.7

それもそのはず、牛乳の産地で全国一位は「北海道」なんだ。小学校のときに習ったどうかも定かでない(笑)のだが、イメージってすごいよね。

ちなみに、平成26年から29年までの4年連続で、牛乳の産地って同じ県が二位と三位だったんだけど、どことどこかわかるかな?(一位はもちろん北海道)

正解は・・・

二位:神奈川県
三位:茨城県

でした。どうでもいい情報と思われるかもしれないけど、こういうのって牛乳を買うときの参考になるんだ。それに、その県に行くことがあれば、現地の牛乳を飲んでみよっかなーという選択肢もでてくるかもしれない。
うどんでもたこ焼きやお好み焼きでも、栄えている場所で食べたり飲んだりすればわかるけど、クオリティーが確かに高いもんね。

牛乳にも種類がある

ちなみに一般的に「牛乳」と呼ばれているものも、その周辺のものを合わせると4種類に分かれているんだ。

牛乳:成分を調整していない生乳
1.低脂肪牛乳:脂肪分を調整しているが、商品に「牛乳」の名をつけることができる
2.加工乳牛乳成分を増減したり乳糖を分解しているもの
3.
乳飲料牛乳本来の成分以外を加えた、栄養添加やコーヒーミルクなど
4.乳製品牛乳の加工製品。脱脂粉乳ヨーグルトなど

こんなこと、発泡酒や第3ビールがどうとかにだけめっちゃ詳しかったボクが、知ることになろうとは・・・

酒におぼれていたときは全く思ってもみなかった!けど、 人間ってほんとうに変わるんだな と実感をこめて伝えることができる。

なぜ断酒には「牛乳」なのか?

断酒するなら、酒以外で夢中になれるものを見つける必要があるんだ。酒のことしか眼中になかったあなたの意識を、ガラリと変えていくんだ。

ボクがこうして酒以外のことを語るようになれたようにね。酒のある人生が全てではない。酒のない人生を、牛乳に限らず見いだしてもらいたいのです。

断酒を続ける(これを”シラファー”と呼んでいる)ときに、ボクがオススメなのが断然、筋トレ

詳しくはこの記事で!
これからのアラフォーは、筋トレの時代【オススメのプロテイン紹介する】

トップアスリートだった人に限らず、一般の人たちにも同様のことが言えるのではないでしょうか。60代、70代、さらには80代になっても、若いころのように動ける体、戦える体をキープすることを目指せば、人生を死ぬまで楽しめます。

引用:「一流の身体のつくり方」 宮田和幸著 cccメディアハウス

この部分、大切だと思うんだ

人生を死ぬまで楽しめる

今はまだ病気でもなく、身体も元気かもしれない。だからってその状態がいつまでも続くなんて思わないほうがいいんだ。
「今が楽しけりゃいい」という考えは必ず後悔します。それに、人生はやく終わってもいいなんて望む人はいない。

ずっと元気で活発に動けて、楽しみ方を変化させながらも歳を重ねていきたいよね。そのためには

●ヒョロヒョロで
●こけるとすぐ骨折する

そんな身体は改善していかないと!酒で体を痛めつけて「飲むことが大人の証!」みたいに思っていても結局、その大人である時間を縮めているのにな。
ってことで、断然筋トレをおススメするんだ。

簡単にいうと・・・

筋トレして効果を高めるためには、たんぱく質とカルシウムが必要。そのふたつを多く含んでいるのが牛乳!

たんぱく質は、私たちの体(骨、筋肉、内臓、血液、皮ふなど)や、酵素、ホルモン、免疫細胞などをつくる栄養素です。
たんぱく質は、20種類のアミノ酸(小さな分子)から構成されています。そのうちの9種類は体内で合成できず、食品から摂取する必要があるので「必須アミノ酸」と呼ばれます。
9種類の必須アミノ酸の必要量(アミノ酸価)をすべて満たしているものが、“良質のたんぱく質”とされます。牛乳は卵と並んで、その代表となる食品で、必須アミノ酸の含有バランスがとても良いのです。

引用:明治の食育

 

酒を飲んでいると、たんぱく質とか栄養のことなんてほとんど考えないと思う。「アルコールこそが自分には一番のパワーの源」って考えてるもんね。
断酒をして筋トレしだすと、効果をまずは実感してもらいたい。そのためにはたんぱく質を意識して取り入れることが大事。

カルシウムは、もともと吸収されにくい栄養素です。カルシウムを豊富に含む食品について消化吸収率を比較すると、牛乳40%、小魚33%、野菜19%となっていて、牛乳がもっとも優れています。牛乳に含まれるカゼインや乳糖には、カルシウムの吸収を助ける働きがあることが、消化吸収率の高い理由の1つと考えられています。

引用:明治の食育

 

これまた体づくりに大切な栄養素として、カルシウムがあるんだ。骨や歯をつくったり、筋肉を動かすことにもカルシウムは役立っている。筋トレしてたんぱく質だけ摂っていればいいというわけではなく、その筋肉を動かし、支えるために骨や骨格づくりは必要なんだ。

断酒は未来をつくる

酒を飲んでいると、こうやって自分の体のことを考えたり、栄養素がどうとか気にしない。むしろそういうことから目をそらして飲んできたのではないか?
身体を鍛え、栄養にも気をつけるということは、あなたの未来のことにも影響してくるんだ。

 ●選び 

 

 ●動き 

 

 ●知り 

未来をつくっていこう。きっと希望にあふれた未来を想像することができる。

酒に溺れていると、「希望にあふれた未来を想像する」ということにすらたどりつけなかっただろう。
たいてい、「その日飲めたらいい」精神だから一週間後や一ヶ月後すら想像することがあまりなかったのではないか?何度、記憶をなくしたまま眠りについたか。

断酒をすると

1.意識が変わる。
2.興味をもつものが変わる。
3.変わることは正しいこと。
4.変わることが成長である。

体づくりがうまくいけば、体調が確実に良くなります。また、朝起きるのが楽になったり、スポーツをするのが楽しくなったりするなど、今まで自分が経験したことのない新しい感覚に触れられるはずです。これらを実感しながらトレーニングに臨んでいけば、プラスのサイクルの中にいつまでも自分の身を置けるのです。

引用:「一流の身体のつくり方」 宮田和幸著 cccメディアハウス


「一流の身体」のつくり方 仕事でもプライベートでも「戦える体」をつくる筋トレの力

宮田和幸

【元総合格闘家で、シドニーオリンピック・レスリング日本代表】

今までたくさん酒を飲んできたと思うけど、その量を上回るほどの牛乳を、これからたくさん飲んでいこう!

 

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”シラファー”のススメ!断酒・禁酒という呼び方はもう古い!

 

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